Deverá iniciar a toma diária de ácido fólico assim que decida tentar engravidar.
O ideal é iniciar a toma pelo menos 3 meses antes de engravidar já que é fundamental assegurar a ingestão de quantidades suficientes de ácido fólico nas primeiras semanas do desenvolvimento do bebé, momento em que as estruturas essenciais à sobrevivência estão em plena formação. Esta preocupação tão precoce é devida ao momento em que o tubo neural do bebé se forma e fecha (entre o 17º e 30º dia após a conceção, ou seja, antes do diagnóstico clínico ou laboratorial da gravidez), devendo manter-se nos três primeiros meses da gestação. “Os folatos compõem uma família de vitaminas fundamentais para o processo de divisão celular bem como para a metilação do ADN e a regulação da expressão genética.
O ácido fólico é a estrutura parental desta família e é a forma sintética quimicamente mais estável utilizada em suplementos e no enriquecimento alimentar.” In artigo Suplementação com ácido fólico: impacto metabólico transgeracional, de Elisa Keating, Faculdade de Medicina do Porto, Revista Nutrícias 17, APN, 2013 Crucial para o normal desenvolvimento do bebé, o tubo neural dará origem aos hemisférios cerebrais, ao tronco cerebral, cerebelo e medula espinhal. Se o tubo neural não fechar corretamente, pode dar origem a malformações como a anencefalia (ausência do cérebro) ou a espinha bífida (anormalidade do sistema nervoso).
Para além da suplementação de ácido fólico, pode aumentar o aporte desta vitamina através do consumo de vegetais de folhas verde-escuras (couves, brócolos, espinafres, couve-flor), feijão, lentilhas, ervilhas, milho, amendoins, morangos e laranjas, entre outros. Durante a gravidez, tenha especial atenção à sua alimentação e à qualidade dos alimentos que ingere.
FONTE: Mãe Me Quer
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